【寰宇新聞網/綜合報導】
台灣預將在2025年,邁入超高齡社會,根據統計 50歲以上的民眾,每4位就有1位有骨質疏鬆,盛行率甚至比高血脂、高血糖都還要高,醫師就提醒 飲食應該增加蛋白質攝取,而且 喝牛奶會比喝豆漿 更有效。
中華民國骨質疏鬆學會理事長 陳榮邦表示,都是喝豆漿為主或者是對於蛋白攝取比較少的應該多喝牛奶,因為它的含鈣量是比豆漿類多14倍到15倍。有一些是家族史等等,在停經後婦女特別是60歲以後的男性,也會發生這個骨質減少骨質疏鬆這類的情況。
骨質疏鬆可不是老年人專利,包含過度減肥、停經婦女,有慢性腎衰竭,甲狀腺亢進患者以及 長期服藥的民眾,都是潛在高危險族群,而常見的迷思,還有肌肉痠痛時,光用貼布沒辦法阻止肌肉流失,應該要去醫院,做骨密度篩檢,而且 空閒時,多到戶外曬太陽,透過 有氧運動 肌力訓練,搭配每天喝2杯高鈣低脂牛奶,都能有效補充鈣質,舒緩骨質疏鬆症狀。